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第四章 每周一次一次一千（第1页）

陈幸语低着头，走进卫生间。

几分钟后，她走了出来。

身上穿着的，正是陆炎递给她的那套深紫色紧身瑜伽服。

布料极其贴身，将少女那曲线毫无保留地勾勒出来。

纤细的腰肢不盈一握，向上是恰到好处、饱满挺翘的弧度，向下则是修长笔直的双腿，比例完美得如同上帝的杰作。

陈幸语的脸颊染着不自然的红晕，眼神躲闪，双手无措地捏着衣角，恨不得找个地缝钻进去。

她从未在异性面前如此穿着。

陆炎的目光在她身上短暂地停留了一瞬。

饶是以他曾经半步武神的阅历和心境，也不得不在心底暗赞一声，极品。

但他面上却不动声色。

“过来，”他指了指自己身前不远处空地上的瑜伽垫，“站好。”

陈幸语咬着下唇，强忍着转身逃跑的冲动，一步一步挪了过去，动作僵硬得像个提线木偶。。

“双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉。”陆炎的声音平静无波，开始发出指令，“双手环抱于身前，掌心向内，如抱圆球。对，就是这样。”

陈幸语依言照做，摆出了一个类似武侠片里起手式的姿势。她不明白这和瑜伽康复有什么关系，但此刻她脑子一片混乱，只能被动地听从指令。

“现在，调整呼吸。”陆炎继续道，“听我的口诀：‘意守丹田，气沉涌泉，吸气如丝，绵长深远，呼气如雾，均匀舒缓……’”

他开始缓缓念诵一段晦涩拗口的口诀，同时解释道：“这是瑜伽训练中一种特殊的呼吸调整法，叫做‘混元呼吸法’，配合这个站姿，可以帮助你更好地集中精神，调动全身气血，为接下来的康复训练打好基础。”

陈幸语蹙着秀眉，努力理解着陆炎的话。

混元呼吸法？听起来好奇怪，和她以前在网上看到的瑜伽呼吸法完全不同。而且这个站姿，怎么看都像是武术里的“桩功”？

她看着陆炎那一本正经、不容置疑的眼神，又将疑问咽了回去。

她闭上眼睛，按照陆炎的口诀和引导，开始尝试调整呼吸。

起初，她的呼吸很乱，心也静不下来。羞耻感、紧张感以及对陆炎意图的揣测，让她难以集中精神。双腿也因为不习惯这个姿势，开始微微颤抖。

“放松，肩膀下沉，不要耸肩。”陆炎的声音适时响起。

他的语调平稳而富有节奏，仿佛带着某种催眠的力量。

陈幸语深吸一口气，强迫自己抛开杂念，全神贯注地投入到呼吸和站姿的维持中。

陆炎在一旁静静地观察着。

他的眼中闪过一丝不易察觉的赞赏。

这丫头，悟性果然不错。

他教的是混元诀的呼吸吐纳之术，混元桩。

此法门虽然入门简单，但贵在平和中正，滋养己身，为日后修炼打下坚实的基础。

时间在专注的站桩和呼吸中悄然流逝。

不知过了多久，当陈幸语感觉双腿已经酸麻得快要失去知觉时，陆炎的声音终于再次响起。

“好了，可以了。”

陈幸语如蒙大赦，几乎是立刻就放松了姿势，踉跄了一下才站稳。她抬手擦了擦额角的汗水，看向陆炎，眼神中带着一丝疑惑和探寻。刚才那种状态，很奇特，让她感觉身体似乎发生了一些微妙的变化。

“这说明混元呼吸法和桩功起作用了。”陆炎点点头，一本正经地胡说八道，“这是高阶瑜伽康复训练的必要准备，能让你的身体更好地适应接下来的动作，提高我康复训练的效果。”。

“现在，开始正式的康复训练。”陆炎说着，重新躺回了康复床上，指了指自己的大腿和小腿肌肉，“按照我们之前说的，用你的手和……脚，对这些部位进行按压和拉伸。注意力度，要深入肌肉深层，但不要造成损伤。”