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第53章 焦虑的ceo（第1页）

李浩走进我的诊所时，步伐急促，眉头紧锁。他的西装笔挺，领带却有些歪斜，仿佛匆忙中无暇顾及细节。他的眼神游离不定，手指不停地敲打着裤缝，整个人像一根紧绷的弦，随时可能断裂。“林医生，我……我不知道还能撑多久。”他坐下后，第一句话便带着沉重的喘息声。我点点头，示意他继续。“公司最近压力很大，市场竞争激烈，我每天都在担心公司会倒闭。晚上睡不着，脑子里全是各种糟糕的结局。我妻子说我变了，变得冷漠，甚至对孩子也失去了耐心。我……我真的不知道该怎么办了。”他的声音有些颤抖，眼神中透出无助和疲惫。我轻轻合上笔记本，直视他的眼睛。“李浩，你愿意和我一起，找到一种新的方式来看待这些压力吗？”他愣了一下，随即点了点头。---第一次治疗：识别灾难化思维“李浩，你能描述一下，当你想到公司可能倒闭时，脑海中具体会出现什么画面吗？”我问道。他深吸一口气，手指不自觉地握紧。“我会看到员工失业，家庭破碎，媒体铺天盖地的批评，甚至……甚至我自己一无所有，成为笑柄。”“这些画面让你感到什么？”“恐惧，绝望，甚至……愤怒。我恨自己为什么不能做得更好。”我点点头，拿起笔在白板上写下“灾难化思维”四个字。“李浩，你现在的思维模式是一种典型的‘灾难化思维’。你把一个可能的负面结果无限放大，甚至推演到最极端的后果。这种思维会让你陷入无尽的焦虑中。”他盯着白板，眉头紧锁。“可是，这些后果难道不可能发生吗？”“可能，但并不一定。我们需要学会区分‘可能性’和‘必然性’。接下来，我会教你一些方法，帮助你挑战这些思维。”---第二次治疗：挑战灾难化思维一周后，李浩再次来到诊所。他的神情比上次稍微放松了一些，但眼神中依然带着焦虑。“林医生，我试着按照你教的方法，记录下每次焦虑时的想法。但我发现，每次我想挑战这些想法时，它们反而变得更强烈。”“这是正常的。”我微笑道，“改变思维模式需要时间和练习。今天，我们来做一个练习：假设你最好的朋友遇到了和你一样的情况，你会怎么劝他？”他愣了一下，随即苦笑。“我会告诉他，事情没那么糟，公司还有机会，他可以慢慢调整策略。”“那为什么你不能对自己说同样的话呢？”他沉默了片刻，眼神逐渐变得柔和。“我……我从来没想过这个问题。”“李浩，你对自己太苛刻了。试着用对待朋友的方式对待自己，你会发现，那些灾难化的想法并没有那么可怕。”---第三次治疗：学会放松第三次治疗时，李浩的状态明显好转。他的领带整齐了，步伐也从容了许多。“林医生，我试着用你教的方法，发现焦虑确实减轻了一些。但我还是很难放松，总觉得一放松就会出问题。”“今天，我们来学习一种放松技巧：渐进性肌肉放松法。”我引导他闭上眼睛，从脚趾开始，逐步放松身体的每一部分。他的呼吸逐渐平稳，脸上的肌肉也松弛下来。“感觉如何？”我轻声问道。“很奇妙……我很久没有这种感觉了。”他睁开眼睛，露出一丝微笑。“放松并不是懈怠，而是为了更好地应对挑战。你可以每天花十分钟做这个练习，帮助自己从焦虑中抽离出来。”---第四次治疗：接受不确定性最后一次治疗时，李浩的状态已经焕然一新。他的眼神变得坚定，语气中也多了几分自信。“林医生，我最近开始接受一个事实：未来是不可控的。我不再试图预测所有可能的坏结果，而是专注于当下能做的事情。”“这是一个很大的进步。”我赞许地点头。“我还和妻子谈了一次，她告诉我，她更在乎的是我这个人，而不是公司的成败。这让我意识到，我一直忽略了最重要的东西。”“李浩，你已经找到了平衡点。焦虑并不会完全消失，但你已经学会了如何与它共处。”他站起身，向我伸出手。“谢谢你，林医生。你不仅帮我找回了自己，还帮我找回了家人。”我握住他的手，微笑道：“这是你自己的努力。记住，心灵的窗户不止一扇，只要你愿意打开，光总会照进来。”---治愈后的表现几周后，我收到了李浩的一封邮件。他告诉我，公司的情况虽然没有完全好转，但他已经学会了如何应对压力。他还附上了一张全家福，照片中的他笑容灿烂，妻子和孩子依偎在他身旁，画面温馨而美好。我关上电脑，望向窗外的阳光，心中涌起一丝暖意。每一次治愈病人，都像打开了一扇心灵的窗户，而我自己，也在这些过程中，逐渐看清了自己的内心。：（）心理医生日记